🌞 गर्मी में ठंडक पाने के 10 असरदार Tips | Stay Cool in Summer Naturally

🌞 गर्मी में ठंडक पाने के 10 असरदार Tips | Stay Cool in Summer Naturally

Summer का मौसम अक्सर चिड़चिड़ापन, थकान और डिहाइड्रेशन लेकर आता है। ऐसे में गर्मी से बचने के उपाय जानना और खुद को cool रखना बहुत ज़रूरी है। आइए जानते हैं कुछ गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के तरीके, जो आपको इस सीज़न में आराम और freshness देंगे।

1. Hydration is the key – पर्याप्त पानी पिएं

गर्मी में ठंडक पाने का सबसे आसान उपाय है खूब पानी पीना। दिन में कम से कम 8–10 glass पानी पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत जैसे natural drinks को daily routine में शामिल करें।

गर्मियों में पानी पीने के फायदे, hydration tips in summer

2. हल्के और Loose कपड़े पहनें

Stay cool in summer by choosing cotton और light-colored clothes. Synthetic कपड़े पसीना रोकते हैं और body heat को बढ़ाते हैं।

गर्मी में कौन से कपड़े पहनें, summer clothing tips

3. बाहर निकलने से पहले Sunscreen लगाएं

गर्मियों में धूप से कैसे बचें – इसका simple solution है UV-protection वाला sunscreen लगाना। इससे sunburn और skin damage से बचा जा सकता है।

गर्मियों में स्किन की देखभाल, sunscreen for summer

4. खिड़कियों पर गीले पर्दे लगाएं

घर को naturally ठंडा रखने का एक बेहतरीन तरीका है – windows पर wet curtains लगाना। इससे room temperature कम होता है।

घर को ठंडा कैसे रखें गर्मियों में, summer home cooling hacks

5. Cooling foods खाएं

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के उपाय में diet बहुत जरूरी है। अपनी diet में शामिल करें – तरबूज, खीरा, दही, छाछ, आम का पना।

गर्मियों में क्या खाना चाहिए, cooling fruits and foods

6. ठंडे पानी से नहाएं

Cold shower से instant freshness और comfort मिलता है। गर्मी से राहत पाने का घरेलू उपाय है – रोज़ाना एक या दो बार ठंडे पानी से नहाना।

गर्मी में नहाने के फायदे, cool down body naturally

7. दोपहर में बाहर न निकलें

12 PM से 3 PM के बीच धूप सबसे ज्यादा hot होती है। गर्मी से कैसे बचे – इसका जवाब है इस time घर में रहना।

तेज धूप से बचाव, गर्मी में बाहर जाने से बचें

8. Cooler या Fan का सही इस्तेमाल करें

Fan के सामने wet towel रखें या cooler में ice डालें। इससे room ठंडा लगेगा और गर्मी कम महसूस होगी।

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9. Indoor Plants लगाएं

गर्मी में घर को ठंडा रखने के लिए पौधे भी मददगार होते हैं। Aloe vera, tulsi और money plant जैसे पौधे air को cool और fresh बनाते हैं।

गर्मियों के लिए पौधे, indoor plants for cooling

10. हल्का योग और Meditation करें

Heat में भारी एक्सरसाइज से बचें। इसकी जगह सुबह हल्का yoga या pranayama करें। इससे mind और body दोनों relax रहते हैं।

गर्मी में योग के फायदे, meditation in summer